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不完美不追求极限! 百合搞笑漫画家 2018-07-13

编辑:卢本伟2019/01/19 21:01

  舞王式:功效,这个优雅的体式,能刺激臀屈肌,缓解大腿和臀部肌肉的紧张,体式详解,山式站立,慢慢将重心转移到右脚,向后抬起左腿,并用左手去拉左脚足弓,上半身前倾,保持身体平衡,右手指向天空,保持一定的时间后换另一条腿。

  百合小编告诉大家瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永葆青春靓丽的容颜。

  瑜伽是工具,是方法—它我放下功利心放下野心放下心,虚心接受真正的自己。 与真实的自己做朋友—爱自己,自己,无条件的支持自己,实这类舒展的姿势就在我们的生活里,比如,工作乏力了,你会站起来舒展一下身体,伸一个懒腰,但这个动作是无意识的,因此你没有意识到瑜伽的存在,然而它已经存在了。

  

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  侧扭转动作:身体坐直,双脚自然伸直,与上身呈90度角。屈左腿, 把左脚收到右臀外侧, 右腿夸过左腿, 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝, 呼气, 以腰部为轴, 带动身体转到左侧。背部与颈部保持一条直线. 左手撑地, 保持姿势,缓慢的呼吸, 吸气, 将身体还原,功能,此动作可以按摩我们的颈椎, 脊椎以及内脏, 帮助清理体内的浊气,注意事项,在每次呼气时, 有意识的加大一下扭转的幅度, 但不要引起身体的抖动。

  前屈伸展动作:直坐, 背部自然伸直, 双脚向前并拢伸直, 与上身成直角,屈右腿, 将右脚收到左腿腹股沟处。慢慢地将身体拉近伸直的左腿, 双手尽量去触摸左脚, 眼睛平视前方。自然呼吸, 保持姿势几秒钟,然后吸气, 将身体缓缓复位,左、右两侧双腿重复几次即可,功能,此动作可以美化背部, 腰部以腿部的肌肉,注意事项,如果不能碰触到脚尖,可以双手握住一条带子, 将带子套在脚上,双手拉紧带子, 带动身体前倾。

  

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